tluszczu nie spala sie miejscowo spada z calego ciala rownomiernie , dieta by sie przydalaa , jak sie odzywiasz ? linki podwieszone w dziale poczytaj , 10 wskazowek zywieniowych , odzywki to tylko maly procent sukcesu zadbaj najpierw o diete i bedzie dobrze ;p Zmieniony przez - silva19861 w dniu 2009-04-26 15:40:27
Normą jest, że nie ćwiczone partie nie rosną %-) Wszystko można poprawić, ćwiczenia z masą własnego ciała + odpowiednie odżywianie. O wzrost się nie martw, urośniesz tyle ile masz w genach, takie ćwiczenia krzywdy ci nie zrobią, mogą tylko pomóc. 10 wskazówek żywieniowych ---> http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html [...]
Co do tematu to polecam na początek stosować się do 10 wskazówek żywieniowych i stopniowo przyzwyczajać się do dietki, a później to już będziesz tkai pr0 i se sam ułożysz Łaski bez hehe
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
zapraszam do lektury NAJBARDZIEJ PRZYDATNE TEMATY DOTYCZACE DIETY -Przygotowanie Do Diety ] -Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie Kaloryczne! ] ] -Dieta Na Masę - Dodatkowe Kg Dla Wszystkich Potrzebujących! ] -Zbiór Linkow Dzialu Odżywianie ] -10 wskazowek ] CO JESC W SZKOLE/PRACY ]
Jak nie chcesz linków to Ci ich nie podam, sam sobie je odnajdziesz. Zacznij od odpowiedniego odżywiania 10 wskazówek żywieniowych oczywiście znajdziesz je na forum. Zacznij od spacerów marszowych a nie od biegów. No i do tego jakiś trening domatora http://www.sfd.pl/Trening_si%C5%82owy_w_domu__film!-t825837.html
zacznij może od tego : http://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html choć w Twoim wieku wystarczyłoby stosować się do 10 wskazówek żywieniowych
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
podciaganie (albo wiosło) 2 serie cos na prostowniki 2 serie ;) czytaj chłopie uważnie ;) bez diety bedziesz rósł wolniej a niżeli z dietą.. jesli jednak nie masz motywacji czy ochoty na dieta to stosuj sie do tych 10 wskazowek ;) http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html
[...] seri rozgrzewkowych) + po treningu dawka aerobow 4. Dieta- Nie mowie bys ulozyl sobie diete i wyliczal makro i mikroskladniki twojej diety, ale na poczatek warto znac 10 wskazowek zywieniowych http://www.sfd.pl/10_wskaz%F3wek_%BFywieniowych-t315293.html i sprobowac je STOPNIOWO wprowadzac w zycie. Nie wszystkie na raz w ciagu jednego dnia! [...]
Tutaj jest 10 wskazówek, które na początku pozwolą Ci zmienic swoje nawyki żywieniowe http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html. A tutaj ściąga z czego warto korzystać: http://www.sfd.pl/W%C4%98GLOWODANY%2C_jakie_wybiera%C4%87_-t1135388.html [...]